अपनी डाइट में यह सब्जी और इन फलों को करें शामिल, किडनी की समस्याएं होंगी दूर, शरीर रहेगा फिट एंड फाइन

अपनी डाइट में यह सब्जी और इन फलों को करें शामिल, किडनी की समस्याएं होंगी दूर, शरीर रहेगा फिट एंड फाइन

नई दिल्ली: हमारे शरीर में ‘किडनी’ (Kidney) एक महत्वपूर्ण अंग है। क्योंकि, यह हमारी बॉडी को हेल्दी रखने का काम करती है। इसका काम खून को साफ रखना, शरीर में पानी और क्षार को संतुलन करके यूरिन बनाना है। इसलिए किडनी को हेल्दी रखना बहुत ज़रूरी है। बता दें किडनी में कोई भी दिक्कत आती है तो आपकी सेहत बिगड़ सकती है। वहीं किडनी में परेशानी होने पर आपको पथरी जैसी खतरनाक बीमारी का खतरा रहता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि, कुछ चीजों का सेवन करके आप किडनी को हेल्दी रख सकते हैं। ऐसे में आइए जानें आखिर किन चीजों का सेवन कर हम किडनी को हेल्दी रख सकते हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सेब का सेवन रोजाना करके आप कई बीमारियों को दूर कर सकते है। ऐसा इसलिए, क्योंकि इसमें विटामिन, आयरन, कैल्शियम और जिंक होता है, जो आपकी बॉडी के लिए फायदेमंद होता है। इसलिए अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई दिक्कत है तो आप सेब का सेवन कर सकते हैं। बता दें कि इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो किडनी से जुड़ी दिक्कतों को दूर करने का काम करता है।

पपीते को स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है। इसमें उच्च पोषक तत्व और फाइबर पाया जाता है। पपीता विटामिन-A, विटामिन-C और फाइटो विटामिन का एक अच्छा सोर्स है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो हमारी किडनी को हेल्दी रखता है। किडनी को हमेशा हेल्दी रखने के लिए आप रोजाना पपीते का सेवन जरूर करें।

एक्सपर्ट्स का मानना है कि, अगर आप किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आप फूल गोभी का सेवन कर सकते है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन C  होता है जो आपकी किडनी को हेल्दी रखने का काम करता है। इसलिए किडनी को हेल्दी रखने के लिए डाइट में फूलगोभी को जरूर शामिल करें।

जौ एक फायदेमंद साबुत अनाज है, इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते है। जौ में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर पाया जाता है। इसमें फैट और सोडियम काफी होता है, जो किडनी के लिए अच्छा माना जाता है। जौ का सेवन करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, जौ में कई तरह के विटामिंस और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते है। जौ ब्लड शुगर के स्तर को कम करके इंसुलिन रिलीज में सुधार करके टाइप-2 डायबिटीज के रिस्क को कम करता है। डायबिटीज का रिस्क कम होने का मतलब है कि किडनी खराब होने का खतरा भी कम है। जौ के सेवन से किडनी की समस्या नहीं होती है, यूरिन भी अच्छे से पास होता है। ऐसे में इसका सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।

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